不妊を乗り越えて

自律神経を整えることが不妊に対しても大切なことのようです。

そのため、運動して汗をかいて。。。

特に有酸素運動が良いようですね。

運動により筋力つけて、汗をかく事は身体にとって最も効果的な身体活性法！

家の中で、25～30㎝ほどの台で、踏み台昇降運動を20分ほどするのも効果的だそうです。

これなら音楽を聴きながら、ﾃﾚﾋﾞを観ながらでもできますよね。

お風呂上りに夫婦でﾖｶﾞやｽﾄﾚｯﾁ体操するのもいいかもしれませんね。

何事も継続は力なり。不妊解消のためにがんばるぞ。

不妊

大事なことは、自分の時間が空いた時、気がついたときに身体を動かす習慣をつけることなんですよね！

「言うは易し行うは難し」

体を動かせる人ってどうして動かし続けれるんだろうと不思議に思ってしまいます。

でも、みんながみんな心が強いから怠惰な気持ちに打ち勝っているわけではないですよね。

どうすれば、身体を動かす習慣がつくのかしら。。。

習慣を身につけるまでが、問題何でしょうかね。

私も不妊撃退する強い志を持って実行に移さねば！

不妊

運動不足による筋肉の減少が不妊の原因の1つにあげられるなら、それを解消するための毎日の正しい習慣が大切なんですよね。

入浴（30分）　　90Kcal
階段（10分）　　50 Kcal
早歩き（10分）　40 Kcal
腕立て（30回）  30Kcal
ｴｱﾛﾋﾞ（10分）   40Kcal
縄跳び（10分）　80Kcal
腹筋（10分）    90Kcal

参考までに、こういう具合に消費されるようです。

入浴や階段歩きでもかなり消費されそうですよね。

消費ｶﾛﾘｰを具体的に計算して意識して取り組めればけっこう続けられそうですよね。

不妊

皆さんの中で下腹がいつも冷たい人いませんか？

お風呂に入っても、体の他の部分は温まっても下腹だけはなかなか暖まらないという人。

冷え性だということです。

運動不足による筋肉の減少が原因の1つなんだそうです。

学生のころは、体育があったし、通学や遊びの中でも自然に運動していたような。。。

私の場合、もともと運動が苦手なﾀｲﾌﾟだったので長年の運動不足がたたっているのかもしれません。

運動不足による筋肉の減少が不妊の原因にもあげられると分かっていれば、もうちょっと若いころから運動していればよかった、と思います。

不妊

運動不足による下半身の循環不全は不妊、ＥＤの原因にもつながっているそうですよ。

お宅の旦那さんは、大丈夫ですか？

うちは、２人とも下半身の循環不全があるかも。。。

普段歩いているようでなかなか下半身って鍛えられないんですよね。

猫背で下腹が前に突き出している人見かけたことありませんか？

うちは、2人ともそれなのです。

下腹にあるのは、大量の贅肉で筋肉がないからなかなか力が入らなくて。。。

腹筋を鍛えることも不妊を解消するためだと思えば続けるしかないですね。

不妊

運動不足も少なからず不妊の原因になっているそうです。

私は、特にその可能性が高いかもしれません。

みなさんは、ﾃﾞﾊﾟｰﾄや駅などでｴﾚﾍﾞｰﾀｰやｴｽｶﾚｰﾀｰを良く使いますか？

それとも、階段派ですか？

私は、ｴｽｶﾚｰﾀｰ派です。

でも、そうした生活習慣から意識して苦手な方、ちょっと負荷がかかるほうを選択して実践することが大事ですよね。

何事も思いが強ければ、実行できると思います。

私の場合は、不妊症を改善して、子供を授かるためにという思いで、日々意識して取り組もうと思います。

不妊

早めに取り除きたいのは、何といっても骨盤の周りにあるお肉です。

以前あるTV番組で踏み台昇降やその場での膝上げが、骨盤の周りのお肉や太ももの余分なお肉を除去するのに有効だと言っていたことを、思い出しました。

ｽﾎﾟｰﾂが不得意な私にとって、その程度の運動ならばできるような気がします。

骨盤の周りの余分なお肉を除去して、愛しやすく、産みやすい体作りを目指します！

これで、私も不妊よ、さらば～

不妊

私の場合、まずはｽﾄﾚｯﾁからかな。

普段寝て食べての暮らしだったし、運動という運動をして来なかったので。。。

寝る前に布団の上でゆっくりｽﾄﾚｯﾁを始めようと思います。

でも、前屈ってお腹がつっかえて、私できないんですよね。

足広げるのも、すぐｲﾀﾀﾀっとなってしまうし。ほんと体が硬いんです。

首のｽﾄﾚｯﾁだと、軽く始められそう～かな。

でも、首って不妊と何か関係あるかな？

不妊

食の改善と並行して、がんばらなければならないのは、ｽﾎﾟｰﾂ。

体の内からと外からの両方から改善を図れば、不妊脱却できるかな。。。

不安は付きものだけど、とにかくやらないよりやった方が絶対に良いですよね。

私は、体全てに贅肉が付きすぎているけど、まずどんなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞからしようかな？

負担がかからないようなものから始めたいです。

腹筋なんてものは、ここ何十年していないのでとても無理！！

不妊

体に良い食べ物がなんなのかはわかっているんです。

それは、和食中心で添加物が含まれていない手料理。

そして、よく噛んで食べること。

これは子供のころからよく言われていることですよね。

ﾊﾘｳｯﾄﾞの俳優さんや女優さんが映画のために激やせするときは、日本の豆腐料理を食べて痩せると聞いたことがあります。

うちの主人も私ほどではないけど、ちょっぴりﾒﾀﾎﾞ気味。

不妊の原因が私だけだなんて言うけど、夫にも多少なりとも原因があるのでは。

まぁ、ご飯をつくっているのは私なんですけれど。。。

夫婦で健康的に痩せるために食の改善が必要ですね。

不妊